你正在努力保持健康的饮食习惯吗?你并不孤单。每年，数以百万计的人发现自己屈服于吃快餐的方便和负担得起。
快餐或垃圾食品通常热量高，钠含量高，久而久之会导致体重增加和高血压。快餐也很贵，而且要找到健康的选择并不总是那么容易。最后，在快餐店吃饭有时会导致暴饮暴食。
如果你是几个学龄前孩子的父母，在吃快餐的时候，吃快餐的陷阱是非常诱人的旅行．
食物相对便宜，我不需要带任何东西，孩子们也不会因为吃鸡块、薯条或偶尔的芝士汉堡而争吵。当旅行时间超过一个下午时，这是非常诱人的。
停下来，吃晚饭，10分钟后去上个你知道会发生的临时厕所，然后你就上路了!
我开始观察一顿快餐一天的平均卡路里和钠摄入量，并认为一定有更健康的选择，不会让我在时间上花费太多。
快餐的便利
人们选择快餐的主要原因之一是它的方便。不用花很多时间在厨房里就能很容易地吃到一顿快餐。
在流行和爱吃快餐是它给的方便。这些餐厅也营业到很晚，并提供得来速服务，让你更容易得到你的食物。
快餐的可承受性
人们如此喜欢快餐和垃圾食品的原因之一是价格便宜。吃一顿快餐既便宜又容易，所以它已经成为我们社会的主食。然而，有一些方法可以避免陷入快餐陷阱而又不会让你倾家倾城。
快餐的味道
快餐味道很好，因为他们使用了各种各样的调味料，几乎任何可以提高味道的东西。
他们尝试并创造了混合口味的食物来搭配在一起——大多数人从来没有想过把番茄酱和玉米饼放在一起，但快餐已经找到了这样做的方法!
除了方便，让人们喜欢吃快餐。
快餐也知道人们什么时候想吃什么食物。他们有各种各样的早餐、午餐和晚餐。当你不知道自己想要什么时，他们会提供套餐!
快餐的味道通常是咸的，油腻的，不健康的。难怪这么多人沉迷于它!这种味道也会导致食物上瘾。
快餐的营养
快餐的营养通常是一个备受关注的话题，这是有原因的。大多数快餐食品都是高热量、高脂肪和高钠，提供的营养很少。快餐也经常供应大份量，导致暴饮暴食。
快餐充满了不健康的成分，比如不健康的脂肪、钠和糖。这可能会导致健康状况和肥胖和心脏病等健康问题的风险。
快餐没有时间让身体产生胃饥饿素，这是一种调节饥饿感的激素，会让人在进食后不到半小时就感到饥饿。它会影响心血管和消化系统。
细嚼慢咽(藏语)有助于抑制胃饥饿素，这就是为什么许多文化中用汤来开斋的原因。
停止吃快餐的理由
以下是你应该停止吃快餐的原因。
经济上的原因
- 这通常比在家做饭更贵。
- 当你不再吃快餐时，你会省下更多的钱。
- 烹饪健康食品和健康餐更便宜。
环境原因
- 这对环境没有好处，因为他们用来制作食物的所有东西都必须经过包装，然后用耗油的卡车运输到数百英里以外的地方——这对环境很不利!
- 快餐也消耗了很多环境资源不可持续的产品比如一次性包装和塑料瓶。
健康原因
- 快餐含有大量不健康的脂肪和钠。
- 它的卡路里含量很高。
- 它通常含有不健康的添加剂和防腐剂，对心血管和消化系统不利。
- 食物不新鲜，质量也不高。
- 你可以让烹饪和健康饮食变得有趣，而快餐店是无聊的。
- 在家吃饭让你确切地知道你的食物中有什么——没有隐藏的成分或不健康的添加剂。
- 在家做饭是锻炼身体的好方法——这是快餐店不提供的!
- 快餐或垃圾食品是不健康的。它富含钠、不健康的饱和脂肪、反式脂肪和卡路里。吃太多快餐会导致体重增加、心脏病和其他健康问题。
- 快餐没有营养。它不能提供身体保持健康所需的维生素和矿物质。
- 垃圾食品通常含糖量很高。这可能导致糖尿病和其他健康问题。
- 他们经常吃加工食品。这意味着它不像家常菜那么新鲜，还可能含有不健康的添加剂。
常见的快餐
下面是一些最常见的快餐。
汉堡
汉堡在快餐和食物陷阱中很常见有几个原因。汉堡的制作成本相对较低，而且也很容易定制和个性化。
它们还方便便携，是忙碌食客的绝佳选择。然而，所有这些便利都是有代价的:吃快餐汉堡会带来健康风险餐厅定期。
披萨
披萨是一种典型的快餐，因为它价格实惠，方便。它也是一种多功能的菜肴，可以满足许多不同的饮食需求。然而，披萨也可能含有高热量和高脂肪。
炸鸡
炸鸡是如此受欢迎的快餐有几个原因。首先，它价格实惠，容易获得。这也是一个相对不健康的选择，让一些人无法抗拒。
炸鸡也很好吃，很有满足感，这就是为什么那么多人渴望吃炸鸡。
炸玉米饼
墨西哥卷饼是快餐菜单上最受欢迎的食物之一。墨西哥卷饼方便且可定制，是许多人的最爱。它们也可以相对便宜地制造，这就是它们如此受欢迎的原因。
薯条
薯条或法式炸薯条是典型的快餐，因为它们价格实惠，方便，美味。它们也相对不健康，这让一些人无法抗拒。薯条也很有满足感，所以很多人都喜欢吃垃圾食品。
10种方法避免快餐陷阱
当你可以选择在家里用厨房里已有的食材做一顿快速便宜的晚餐时，很难证明把钱花在快餐店不健康的加工食品上是合理的。
在家做简单的饭菜，既省钱又省钱。这里有5个简单的建议来帮助你避免快餐陷阱:
1.提前计划
没有理由吃快餐，因为做健康的家常菜很容易。
只要做一点计划，你就可以省钱，有更健康的饮食选择，还可以避免成为这个行业的广告，这个行业花费数百万美元游说反对限制他们在食物中使用有害成分的法规。
如果你知道时间不够，提前计划，做一顿简单的饭，可以很容易地重新加热。汤、意大利面配快速酱汁、烤鸡或烤鱼都是不错的选择。
2.手边准备一些健康的零食
如果你想过更健康的生活，随身携带健康零食。
当你在两餐之间感到饿的时候，很容易就会去吃不健康的垃圾食品。相反，在手边准备一些健康的零食，比如水果、坚果或酸奶，这样你就不会被诱惑去买快餐了。
3.自己做快餐
我已经养成了一种习惯，那就是偶尔问问厨房里的人是否需要帮忙，这是一个帮助自己停止吃快餐和渴望垃圾食品的好方法。
有很多快速健康的自制快餐食谱，比如墨西哥卷饼、墨西哥卷饼、披萨和三明治。不像普通的快餐，你可以让你的快餐成为一种健康的食品，结合了对你的健康有益的好食材。
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4.不要去汽车餐厅
如果你没心情做饭，可以选择一家提供比快餐更健康选择的餐厅。例如，当地熟食店的沙拉或三明治通常比快餐店的汉堡更好。
5.注意食物的份量
快餐往往含有高热量、脂肪和钠。所以即使你只是偶尔吃，也要注意你吃了多少，这样你就不会吃过量了。
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6.关注健康食品
健康饮食不一定昂贵或耗时。通过在你的饮食中添加健康食品，你自然会避免快餐和其他不健康的选择。
确保你吃得好最好的方法是确保每顿饭至少有一半的盘子是水果和蔬菜。当你赶时间的时候，试试简单又健康又美味的食谱。
7.是有选择性的
并不是所有的快餐都对你有害。有一些更健康的选择，但重要的是要有选择性。明智地选择，避免高脂肪食物，如薯条和汉堡。
8.用慢炖锅
如果你真的很赶时间，用一个慢炖锅不用花任何时间在厨房就能做出健康的一餐。网上有很多健康慢炖餐的食谱。
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9.完全避免在外面吃饭
外出就餐是不健康饮食最重要的因素之一。它很贵，但是餐馆的食物通常是高热量、高脂肪和高钠的。在家做饭通常要健康得多。
10.慢慢来
细嚼慢咽能让你有更长时间的饱腹感，避免暴饮暴食。当你吃得很快时，你更有可能吃得太多。所以慢慢来，享受你的食物吧。
避免吃快餐的陷阱可能意味着在旅行中可以多花一点时间在食物上，但如果你愿意尝试，回报是巨大的。
你有办法避免吃快餐吗公路之旅?
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